• GENERALITAT VALENCIANA
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    Generalitat valenciana


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    GENERALITAT VALENCIANA


    C O N S E L L E R I A D E S A N I T A T


    UNIDAD DE TABAQUISMO

    DEPARTAMENTO 21, CENTRO DE SALUD DE ALBATERA

    Carretera del Hondón s/n, 03340 Albatera



    TEST DE GLOVER-NILSSON (versión de 11 ítems)
    ¿Cuánto valora lo siguiente? (seleccione la respuesta con un círculo, según el siguiente criterio: 0 : nada en absoluto, 1 : algo, 2 : moderadamente, 3 : mucho, 4 : muchísimo)


    1 Mi hábito de fumar es muy importante para mí


    0

    1

    2

    3

    4

    2. Juego y manipulo el cigarrillo como parte del ritual del hábito de fumar


    0

    1

    2

    3

    4


    ¿Cuánto valora lo siguiente? (seleccione la respuesta con un círculo, según el siguiente criterio: 0 : nunca, 1 : raramente, 2 : a veces, 3 : a menudo, 4 : siempre)


    3. ¿Suele ponerse algo en la boca para evitar fumar?


    0

    1

    2

    3

    4

    4 ¿Se recompensa a sí mismo con un cigarrillo tras cumplir una tarea?


    0

    1

    2

    3

    4

    5 Cuándo no tiene tabaco, ¿le resulta difícil concentrase y realizar cualquier tarea?


    0

    1

    2

    3

    4

    6. Cuándo se halla en un lugar en el que está prohibido fumar, ¿juega con su cigarrillo o paquete de tabaco?


    0

    1

    2

    3

    4

    7. ¿Algunos lugares o circunstancias le incitan a fumar: su sillón favorito, sofá, habitación, coche o la bebida (alcohol, café, etc.)


    0

    1

    2

    3

    4

    8. ¿Se encuentra a menudo encendiendo un cigarrillo por rutina, sin desearlo realmente?


    0

    1

    2

    3

    4

    9. ¿A menudo se coloca un cigarrillo sin encender u otros objetos en la boca (bolígrafos, palillos, chicles, etc.) y los chupa para relajarse del estrés, la tensión, la frustración, etc.?


    0

    1

    2

    3

    4

    10. ¿Parte de su placer de fumar procede del ritual que supone encender un cigarrillo?


    0

    1

    2

    3

    4

    11. Cuándo está solo en un restaurante, parada de autobús, fiesta, etc., se siente más seguro, a salvo o más confiado con un cigarrillo en las manos?


    0

    1

    2

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    4


    D. PS.: < 12 LEVE; 12-22 MODERADA; 23-33 FUERTE; > 33 MUY FUERTE

    GENERALITAT VALENCIANA


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    UNIDAD DE TABAQUISMO

    DEPARTAMENTO 21, CENTRO DE SALUD DE ALBATERA

    Carretera del Hondón s/n, 03340 Albatera



    REGISTRO DE CIGARRILLOS
    NOMBRE: ___________________________________________________
    El presente registro se realizará 2 días, indicando la fecha de cada uno de ellos. Por favor, rellene cada fila antes de encender el cigarrillo, ponga la hora, la situación en la que se encuentra y valore la necesidad (Neces) de fumar el cigarrillo de 0 a 2 (0: si puedo pasar sin fumarlo; 2: es absolutamente necesario que lo fume; 1: situaciones intermedias). MANTENGA ESTA HOJA CON LOS CIGARRILLOS.
    PRIMER DÍA SEGUNDO DÍA

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    -Hora-

    --Situación--

    Necesi-dad




    -Hora-

    --Situación--

    Necesi-dad










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    DEPARTAMENTO 21, CENTRO DE SALUD DE ALBATERA

    Carretera del Hondón s/n, 03340 Albatera


    NOMBRE_________________________________________________



    MOTIVOS POR LOS QUE




    FUMO QUIERO DEJAR

    DE FUMAR


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    GENERALITAT VALENCIANA


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    UNIDAD DE TABAQUISMO

    DEPARTAMENTO 21, CENTRO DE SALUD DE ALBATERA

    Carretera del Hondón s/n, 03340 Albatera


    HOJA INFORMATIVA SOBRE TABAQUISMO

    El humo del tabaco lleva un número superior a 4.500 sustancias tóxicas para la salud, la mayoría de ellas se encuentra en los siguientes grupos:

    • ALQUITRANES, que causan cánceres en distintos órganos (pulmón, laringe, esófago, etc)

    • MONÓXIDO DE CARBONO, que daña las arterias de nuestro cuerpo

    • OXIDANTES, que producen bronquitis crónica e irritación de ojos nariz y garganta

    • NICOTINA, que es una DROGA, siendo la responsable de la adicción que crea el consumo de tabaco

    El TABAQUISMO es una enfermedad adictiva y crónica considerada como una auténtica epidemia moderna. Es la primera causa evitable de enfermedad y muerte en los países desarrollados. En España causa más de 55.000 muertes al año, lo que supone más fallecimientos que por accidentes de trabajo, accidentes de tráfico o SIDA juntos.
    VENTAJAS DE ABANDONAR EL CONSUMO DE TABACO
    Dejará de estar sometido a una adicción (nicotina). Podrá ser más libre.

    Mejorará su salud:



    • A los 20 minutos del último cigarrillo: se normalizará su tensión arterial y frecuencia cardiaca y se normalizará la temperatura de las manos y los pies.

    • A las 8 horas: se normalizarán los niveles de monóxido de carbono y oxigeno.

    • A las 24 horas: disminuye el riesgo de muerte súbita.

    • A las 48 horas: se normalizan los sentidos del gusto y el olfato.

    • A las 72 horas: mejora la función respiratoria.

    • De 1 a 3 meses sin fumar: aumentará la capacidad física y se cansará menos con cualquier actividad.

    • De 1 a 9 meses: mejora el drenaje bronquial y se reduce el riesgo de infecciones.

    • Pasados de 3 a 5 años si fumar: se iguala el riesgo de padecer infarto y otras enfermedades cardiovasculares al de los no fumadores.

    • Pasados de 10 a 15 años: se iguala el riesgo de padecer cáncer de pulmón al de los no fumadores.

    Sufrirá menos catarros y molestias de garganta. Tendrá menos probabilidades de padecer otros cánceres. Disminuye el riesgo de trombosis o embolias cerebrales, sobretodo en las mujeres que toman anticonceptivos. Si está embarazada, se eliminan algunos riesgos de enfermedades graves para su hijo.
    - Mejorará su economía: con lo que se ahorrará de tabaco podrá darse un capricho.

    - Mejorará se seguridad: por el menor riesgo de incendios o de accidentes de tráfico.



    - Mejorará su aspecto físico y estético: desaparecerá el mal aliento; mejorará el olor de su ropa y de su casa; desaparecerá el color amarillento de los dedos y uñas; mejorará la hidratación de su piel y su tersura, tendrá menos arrugas.
    SI TIENE HIJOS SERÁ UN BUEN EJEMPLO PARA ELLOS
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